點亮生命的故事—enlightening stories

如何學習? 如何快速閱讀? 如何記住與運用? 如何聽： 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 使用Spotify聽 使用Anchor聽     綱要： 開場：泡湯，看書故事 四本書 如何學習 快速閱讀 如何記住與運用 閱讀： 雪球速讀，也就是 如何閱讀一本書中的檢視閱讀 快速檢視一本書， 建立出綱要、架構 理解作者為何要寫這本書?主要的論述是什麼? 時間: 25分鐘 方法 主標、次標、封面、封底、書腰 目錄，讀三次 推薦文 序 快速翻閱內容，注意標題、小標、粗體或隨意閱讀喜歡片段 那天，速讀四本後，細讀自信的躍進，讀到一半，被干擾，中年大叔一直不停地發表它的高見，讓我無法專心閱讀，我心想:大哥，你這麼愛講，應該去錄Podcast的……，ㄟ，所以，我現在正在錄 學習： 大腦喜歡這樣學 回想，學完馬上回想，並間隔一段時間後再次回想 輸出，把學到的講給別人聽，並設定10歲的小孩能聽懂 專注、發散模式 番茄鐘 話說，女兒念我買書 我初步估算我的實體書估計有1千本，未讀的約200，未計算電子書 看書享受 「生命會找到自己的出路 （Life will find its way out.）。」—「侏儸紀公園」（Jurassic Park） 感謝大家的聆聽，祝福自己早日讀完所有的書 博客來：如何閱讀一本書【臺灣商務70週年典藏紀念版】(三版) 博客來：雪球

Ted網站：墜機讓我學到的三件事(給看不到Youtube的夥伴) 短短的五分鐘Ted演講， 對我近年來的人生，影響非常巨大的! 重新檢視 我想成為怎樣的人？ 我真正想要的是什麼？ 邀請大家，花五分鐘觀看！ https://www.youtube.com/watch?v=WUHCmG0Svt8 簡介： 2009年一月，當機號 1549 飛機迫降紐約哈德遜河，Ric Elias 正坐在第一排。在墜機的當下，他的心中在想甚麼？在 TED，他第一次在公開場合說出他的故事。 Ric Elias had a front-row seat on Flight 1549, the plane that crash-landed in the Hudson River in New York in January 2009. What went through his mind as the doomed plane went down? At TED, he tells his story publicly for the first time. 相關資源： Ted演講清單     Youtube頻道：Ted演講中文字幕  

臨在 ： 活在當下， 活在每一刻中， 作者稱之為“臨在”（presence）（第五章）。 臨在指的是有覺察力的安住於當下，所謂覺察力，就是觀察自己腦袋裡面思維的能力，作為自己喋喋不休的思想之流的 觀察者 。 時時覺察自己的心理模式。 如何聽： 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 使用Spotify聽 使用Anchor聽 綱要： 誠品故事 觀察者一直都在 痛苦的根源： 不接受現況 貪愛令人舒服的 抗拒令人不舒服的 當下的力量：偏重概念 正念練習：偏重實際操作 正念是一種 覺察 ，來自於刻意地、非評價地專注於當下每一個瞬間。 —卡巴金 二者和一 於日常生活中，時時覺察，有意識地做選擇。 生活上的例子： 話說， 我車停於路邊，聽著音樂，看著落葉飛舞，好似蝴蝶翩然飛過； 一輛一輛車行經過，柏油路上的落葉被帶起，好似一群又一群的芭蕾舞者，好美好協調； 體會到每一個當下，都是新奇且獨一無二的，我好幸福! 名詞定義 本體 ：Being 我最喜歡的一個定義：Logos，羅格思，在哲學中表示支配世界萬物的規律性或原理。 造物主、一切萬有、主、神、如來藏。 P35 開悟 ： P34第三段中間「開悟只是一種自然而自的狀態，一種讓人 感受到與本體合一的狀態 。」

由於我之前的閱讀、學習，輸入多，輸出非常少。 閱讀了樺澤紫苑寫的書後， 我決定做些改變，輸出：輸入=7：3。 每天最重要的2小時，這本書，改善了我的工作與生活， 於是從分享這本書開始。 花了幾天，重複閱讀與整理重點，收穫很多。 用錄音的方式來分享，中間，有些停頓與小疏漏，還請多包涵。 我不會為了完美而多次錄製並剪輯。 一錄到底、真實的呈現錯誤與疏失，是我喜歡的方式。 (簡而言之，就是懶😆) 如何聽： 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 使用Anchor聽 使用Spotify聽 綱要： 副標： 神經科學家教你5種策略，使心智有高效率的表現，聰明完成當日關鍵工作 作者：喬許·戴維斯博士，心理學、神經科學 前言 永遠處理不完的Email與待辦清單、蔓延至日常生活的壓力 富蘭克林 P16 人體不是電腦 P17 效率陷阱 工作時間增加或是工作時間內擠入更多工作。 應該以成果衡量 生理與能量 運動選手 簡述5個策略 P21 策略1 在日常事務中，辨識每個決定點 案例 自動模式 出現的兩個時機 完成工作 被打斷 出現時的感受 因為需要決策，不舒服、不安 如果事情多，隨著時間流逝，會產生焦慮與內疚。 所以我們傾向快速略過

正念(Mindfulness)的定義?： 正念是一種覺察，來自於刻意地、非評價地專注於當下每一個瞬間。 —卡巴金 時時覺察自己的身體感受、情緒、想法。 另一種翻譯：靜觀 正念就是指四念住，即隨念於身、受、心、法四種所緣。 什麼是正念練習?： 透過刻意練習的方式，讓自己能夠 練習的方式：冥想、靜坐、正念步行、正念飲食 怎麼聽： 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 使用Spotify聽 使用Anchor聽 相關文章： 聊聊EP0：正念練習帶來的改變 | 鈺婷 閒聊EP1：人生不如意十之八九?要買快篩劑嗎? 綱要： 正念的定義、好處與實際練習 練習的源起 週三讀書會，目前正在讀當下的力量。 正念(Mindfulness)的定義?： 正念是一種覺察，來自於刻意地、非評價地專注於當下每一個瞬間。 —卡巴金 時時覺察自己的身體感受、情緒、想法。 另一種翻譯：靜觀 正念就是指四念住，即隨念於身、受、心、法四種所緣。 什麼是正念練習?： 透過刻意練習的方式，讓自己能夠 練習的方式：冥想、靜坐、正念步行、正念飲食 正念的好處 套句維克多·弗蘭克（Viktor Frankl）的話，「刺激和反應之間，存在一空間，空間裡我們有自由和選擇如何反應的能力。從反應中可得到我們的成長與快樂。」平靜清澄的心靈所做的，就是為自己加大這個空間。 To quote Viktor Frankl, “Between stimulus and response, there is a space. In that space lies our freedom and our power to choose our response. In our response lies our growth and our happiness

與空中的朋友一心一起來聊聊 原本設定的議題： 是什麼動機開始錄製Metime ? 好好的Me Time，是為了好好的愛，這口號，想傳達的是? 後來我們聊到了： 愛與貪愛的不同? 真、善、美 慈、悲、喜、捨 如何聽： 使用Google Podcast 聽   使用Apple Podcast聽 使用Spotify聽 使用Anchor聽 相關文章： 學習EP4：鏡子練習第1天愛自己 一心/幸福力協會  幸福力FB粉絲頁 Line官方帳號 @inc9433c  李彥甫： yenfuli@gmail.com Youtube: Ted演講中文字幕