點亮生命的故事—enlightening stories

善待自己，內心強大，人生就不怕崩盤！ 本書作者瑞克∙韓森博士，是心理學家，以自我導引的方式，重塑大腦神經連結的國際權威。他的著作已被翻譯成26種語言，在世界各地流通，包括《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》等。 大腦如同肌肉一樣，是可以鍛鍊的。韓森在書中融合了神經科學、正念療法與正向心理學的科學基礎，從厚植內心資源開始，強化安全感、滿足感與連結感這三大需求出發，引導讀者在慈悲、正念、恆毅力、感恩、自信、勇氣等12個重要的心理資源，傾聽內心的渴望，學習克服負向偏誤，建立心理韌性。 綱要圖分享給大家，歡迎分享，不需註明出處 《力挺自己的12個練習》綱要圖 《力挺自己的12個練習》綱要圖(xmind檔) 博客來：力挺自己的12個練習：腦科學X正向心理學，改變大腦負向思維，建立逆境挫折都打不倒的內在力量 RESILIENT: HOW TO GROW AN UNSHAKABLE CORE OF CALM, STRENGTH, AND HAPPINESS

金玲錄製的瑟多納釋放法—雷文森將自身的歷程，整合成一套人人都可依循實踐的「瑟多納釋放法」。這是一套獨特又強效的技巧，能幫助人們清理受限的信念，完成人生的夢想和願望。 怎麼聽： 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 使用Spotify聽 使用Anchor聽 萊斯特．雷文森  瑟多納釋放法: 完全的放下 /Lester Levenson  Sedona Method：《 Letting Go 》 步驟一：請你先感覺此刻有什麼樣的感受？無論是好的還是不好的，強烈或是不強烈也沒有關係，練習去觀察你的感受，感受你的感受，表達你的感受。 深入體察你內在的所有感覺， 不要批判、貼標籤、分析，只是細細感受。 步驟二：你能允許(或歡迎)這個感受出現嗎？ 直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論允不允許，都沒有關係。 同意，回答 『是的，我允許』； 不同意，回答 『我做不到』 步驟三：你願意放手，讓這個情緒離開嗎？ 直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論可不可以，都沒有關係。然後接著往下進行。 同意，回答『是的，我可以』； 不同意，回答：『我不能』。 步驟四：你什麼時候願意讓這個情緒離開呢？ (這一步是要提醒你，其實你隨時都可以允許自己放手，讓情緒離開。) 步驟五：重複 重複前面的四個步驟，直到你的情緒平靜下來，不再被這個情緒所影響為止。 摘自：《零阻力的黃金人生：清理內在的瑟多納釋放法》

 《被討厭的勇氣》論述愛時，提到佛洛姆，於是查到了這本經典《愛的藝術》。很經典、很用心的一本書，也有點不好讀，所以我整理了邏輯圖，來幫助理解，我還沒看完後半部…… 綱要圖分享給大家，歡迎分享，不需註明出處 愛的藝術綱要圖 愛的藝術綱要圖(xmind檔) 相關文章： 學習EP4：鏡子練習第1天愛自己 博客來：愛的藝術（史上最暢銷心理學不朽經典世紀新譯本）：心理學大師佛洛姆談愛的真諦，一本學習如何去愛的聖經

鏡子練習，是一項強大的自我療癒工具。  鏡子能夠反映出你對自己的感覺。  鏡子能讓你立刻察覺到你在抗拒什麼，又有哪些地方你保持著開放、願意接受的態度。 想法上的一個小改變，可以為人生帶來巨大的變化。 怎麼聽： 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 使用Spotify聽 使用Anchor聽 相關文章： 聊聊EP1：好好的Me Time，是為了好好的愛|一心20220420 正念EP1：定義、好處與實際練習 學習文 1：《愛的藝術》綱要圖 綱要： 緣起 露易絲‧賀、創造生命的奇蹟 你與自己的關係，會影響到你生命中的一切 想法上的一個小改變，可以為人生帶來巨大的變化。 想法、認知、信念 想法對人生的影響 故事 有個人丟了一把斧子，他懷疑是他的鄰居家的兒子偷去了，他看到那人走路的樣子，像是偷斧子的；看那人臉上的神色，像是偷斧子的；聽他的言談話語，像是偷斧子的；一舉一動,沒有一樣不像是偷斧子的人。不久，他挖掘山溝時卻找到了自己的斧子。之後有一天又看見他鄰居的兒子，就覺得他的行爲、表情、動作，都不像偷斧子的人。 杜宣夏至日赴宴，見酒杯中似有蛇，不敢不飲。酒後胸腹極痛，醫治不癒，後得知是壁上赤弩照在杯中，形影如蛇，於是病痛立刻痊癒。 被狗咬的故事 真正困擾我們的，並不是事情本身，而是，我們對事情的看法。 ––– 希臘哲學家 愛比克泰德 Epictetus 鏡子能反映出你對自己的感覺，會讓你立刻察覺你在抗拒什麼，以及你對哪些事物抱持開放且隨興的態度。若想擁有快樂而充實的人生，鏡子可以清楚呈現哪些是你需要改變的想法。 練習流程 想法 鏡子練習/紀錄 支援 心靈訊息 一個肯定句來幫助你將當天的主題付諸行動

2022/2/26邀請與鈺婷聊聊正念練習，這也是我錄的第一個Podcast。 2022/05/11邀請奕喬、鈺鈞一起來唱開頭曲： I'm a dreamer on air Dreaming on air with you 空中的讀書會結知己 我們歡樂唱、開心聊，聽著彼此美麗的生命故事。   聊聊正念練習綱要： 練習前狀態? 如何練習？ 練習後改變? 對於練習的建議? 怎麼聽： 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 使用Spotify聽 使用Anchor聽 相關文章： 正念EP1：定義、好處與實際練習 閒聊EP1：人生不如意十之八九?要買快篩劑嗎?

2021/12 崇建課遇到寓謙，他與老婆互動時講了句「我只想聽你說」，讓我很感動，隔天上課前聊了一下，聽到美麗又動人的故事。 於是邀請他們一起來聊聊： 學習前 學習中 目前美麗真誠的互動 走過這些，想對給伴侶說的話 鄭寓謙是《李崇建談冰山之渴望, 幸福的奧義》中〈在通往幸福的路上〉的作者，二○一七年開始，因緣際會學習薩提爾模式。 高雄市鼓山高中教官、靜心與親職工作帶領者、高雄市探索學校高低空（PA）課程引導員、地心探險組組長、攀樹教練 電子信箱： kipj1125@yahoo.com.tw 怎麼聽： 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 使用Spotify聽 使用Anchor聽

人生不如意十之八九?是真的嗎? 到底要不要趕快去買快篩劑? to buy or not to buy that is the question! 怎麼聽： 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 Spotify使用上面的撥放器 使用Anchor聽 相關文章： 正念EP1：定義、好處與實際練習