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愛是什麼?《愛的藝術/佛洛姆》

愛是什麼? 書:愛的藝術/佛洛姆 愛不是自然的事。 相反,它需要紀律,專注,耐心,信仰和克服自戀。 這不是一種感覺,而是一種實踐。 Love isn't something natural. Rather it requires discipline, concentration, patience, faith, and the overcoming of narcissism. It isn't a feeling, it is a practice. 愛是一個決定,它是一種判斷,它是一種承諾。 如果愛情只是一種感覺,就沒有永遠相愛的承諾的基礎。 感覺來了,它可能會去。 當我的行為不涉及判斷和決定時,我怎麼能判斷它將永遠存在。 Love is a decision, it is a judgment, it is a promise. If love were only a feeling, there would be no basis for the promise to love each other forever. A feeling comes and it may go. How can I judge that it will stay forever, when my act does not involve judgment and decision. 矛盾的是,獨處的能力是愛的能力的先決條件。 Paradoxically, the ability to be alone is the condition for the ability to love. …… 「……成熟的愛是在保存自己的完整性、保存自己的個人性之條件下結合。愛是人生命中一種積極主動的力量……」 成熟的愛除了「真誠」與「給予」兩個大原則外,還有四個因素是所有的愛都具有的: 1.照顧: 愛是主動關懷被愛者的生命及成長。 2.責任: 責任是一個完全自動的行為,它意指我對另一個人表現出來的以及未表現出來的需要之回應。 3.尊重: 尊重的意義是我關懷另一個人,讓他依照他自己的本然去生長與發展。 我是按著他的原貌與他合一,並不是把他當作合我用的物品。所以,要能夠尊重,自我必須要夠成熟與獨立,不需要靠控制與依賴他人來存活。古老的法國歌曲說道:「愛是自由之子」,只有以心理上...

學習文003:《被討厭的勇氣》綱要圖

被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導 綱要圖分享給大家,歡迎分享,不需註明出處: 《被討厭的勇氣》綱要圖 《被討厭的勇氣》綱要圖Xmind檔

《力挺自己的12個練習》綱要圖—學習文002

善待自己,內心強大,人生就不怕崩盤! 本書作者瑞克∙韓森博士,是心理學家,以自我導引的方式,重塑大腦神經連結的國際權威。他的著作已被翻譯成26種語言,在世界各地流通,包括《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》等。 大腦如同肌肉一樣,是可以鍛鍊的。韓森在書中融合了神經科學、正念療法與正向心理學的科學基礎,從厚植內心資源開始,強化安全感、滿足感與連結感這三大需求出發,引導讀者在慈悲、正念、恆毅力、感恩、自信、勇氣等12個重要的心理資源,傾聽內心的渴望,學習克服負向偏誤,建立心理韌性。 綱要圖分享給大家,歡迎分享,不需註明出處 《力挺自己的12個練習》綱要圖 《力挺自己的12個練習》綱要圖(xmind檔) 博客來:力挺自己的12個練習:腦科學X正向心理學,改變大腦負向思維,建立逆境挫折都打不倒的內在力量 RESILIENT: HOW TO GROW AN UNSHAKABLE CORE OF CALM, STRENGTH, AND HAPPINESS

《愛的藝術》綱要圖—學習文001

 《被討厭的勇氣》論述愛時,提到佛洛姆,於是查到了這本經典《愛的藝術》。很經典、很用心的一本書,也有點不好讀,所以我整理了邏輯圖,來幫助理解,我還沒看完後半部…… 綱要圖分享給大家,歡迎分享,不需註明出處 愛的藝術綱要圖 愛的藝術綱要圖(xmind檔) 相關文章: 學習EP4:鏡子練習第1天愛自己 博客來:愛的藝術(史上最暢銷心理學不朽經典世紀新譯本):心理學大師佛洛姆談愛的真諦,一本學習如何去愛的聖經

鏡子練習第1天愛自己—學習EP4

鏡子練習,是一項強大的自我療癒工具。  鏡子能夠反映出你對自己的感覺。  鏡子能讓你立刻察覺到你在抗拒什麼,又有哪些地方你保持著開放、願意接受的態度。 想法上的一個小改變,可以為人生帶來巨大的變化。 怎麼聽: 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 使用Spotify聽 使用Anchor聽 相關文章: 聊聊EP1:好好的Me Time,是為了好好的愛|一心20220420 正念EP1:定義、好處與實際練習 學習文 1:《愛的藝術》綱要圖 綱要: 緣起 露易絲‧賀、創造生命的奇蹟 你與自己的關係,會影響到你生命中的一切 想法上的一個小改變,可以為人生帶來巨大的變化。 想法、認知、信念 想法對人生的影響 故事 有個人丟了一把斧子,他懷疑是他的鄰居家的兒子偷去了,他看到那人走路的樣子,像是偷斧子的;看那人臉上的神色,像是偷斧子的;聽他的言談話語,像是偷斧子的;一舉一動,沒有一樣不像是偷斧子的人。不久,他挖掘山溝時卻找到了自己的斧子。之後有一天又看見他鄰居的兒子,就覺得他的行爲、表情、動作,都不像偷斧子的人。 杜宣夏至日赴宴,見酒杯中似有蛇,不敢不飲。酒後胸腹極痛,醫治不癒,後得知是壁上赤弩照在杯中,形影如蛇,於是病痛立刻痊癒。 被狗咬的故事 真正困擾我們的,並不是事情本身,而是,我們對事情的看法。 ––– 希臘哲學家 愛比克泰德 Epictetus 鏡子能反映出你對自己的感覺,會讓你立刻察覺你在抗拒什麼,以及你對哪些事物抱持開放且隨興的態度。若想擁有快樂而充實的人生,鏡子可以清楚呈現哪些是你需要改變的想法。 練習流程 想法 鏡子練習/紀錄 支援 心靈訊息 一個肯定句來幫助你將當天的主題付諸行動 ...

如何透過閱讀學習?—學習EP3

如何學習? 如何快速閱讀? 如何記住與運用? 如何聽: 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 使用Spotify聽 使用Anchor聽     綱要: 開場:泡湯,看書故事 四本書 如何學習 快速閱讀 如何記住與運用 閱讀: 雪球速讀,也就是 如何閱讀一本書中的檢視閱讀 快速檢視一本書, 建立出綱要、架構 理解作者為何要寫這本書?主要的論述是什麼? 時間: 25分鐘 方法 主標、次標、封面、封底、書腰 目錄,讀三次 推薦文 序 快速翻閱內容,注意標題、小標、粗體或隨意閱讀喜歡片段 那天,速讀四本後,細讀自信的躍進,讀到一半,被干擾,中年大叔一直不停地發表它的高見,讓我無法專心閱讀,我心想:大哥,你這麼愛講,應該去錄Podcast的……,ㄟ,所以,我現在正在錄 學習: 大腦喜歡這樣學 回想,學完馬上回想,並間隔一段時間後再次回想 輸出,把學到的講給別人聽,並設定10歲的小孩能聽懂 專注、發散模式 番茄鐘 話說,女兒念我買書 我初步估算我的實體書估計有1千本,未讀的約200,未計算電子書 看書享受 「生命會找到自己的出路 (Life will find its way out.)。」—「侏儸紀公園」(Jurassic Park) 感謝大家的聆聽,祝福自己早日讀完所有的書 博客來:如何閱讀一本書【臺灣商務70週年典藏紀念版】(三...

當下的力量第一章—學習EP2

臨在 : 活在當下, 活在每一刻中, 作者稱之為“臨在”(presence)(第五章)。 臨在指的是有覺察力的安住於當下,所謂覺察力,就是觀察自己腦袋裡面思維的能力,作為自己喋喋不休的思想之流的 觀察者 。 時時覺察自己的心理模式。 如何聽: 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 使用Spotify聽 使用Anchor聽 綱要: 誠品故事 觀察者一直都在 痛苦的根源: 不接受現況 貪愛令人舒服的 抗拒令人不舒服的 當下的力量:偏重概念 正念練習:偏重實際操作 正念是一種 覺察 ,來自於刻意地、非評價地專注於當下每一個瞬間。 —卡巴金 二者和一 於日常生活中,時時覺察,有意識地做選擇。 生活上的例子: 話說, 我車停於路邊,聽著音樂,看著落葉飛舞,好似蝴蝶翩然飛過; 一輛一輛車行經過,柏油路上的落葉被帶起,好似一群又一群的芭蕾舞者,好美好協調; 體會到每一個當下,都是新奇且獨一無二的,我好幸福! 名詞定義 本體 :Being 我最喜歡的一個定義:Logos,羅格思,在哲學中表示支配世界萬物的規律性或原理。 造物主、一切萬有、主、神、如來藏。 P35 開悟 : P34第三段中間「開悟只是一種自然而自的狀態,一種讓人 感受到與本體合一的狀態 。」 ...

每天最重要的2小時—學習EP1

由於我之前的閱讀、學習,輸入多,輸出非常少。 閱讀了樺澤紫苑寫的書後, 我決定做些改變,輸出:輸入=7:3。 每天最重要的2小時,這本書,改善了我的工作與生活, 於是從分享這本書開始。 花了幾天,重複閱讀與整理重點,收穫很多。 用錄音的方式來分享,中間,有些停頓與小疏漏,還請多包涵。 我不會為了完美而多次錄製並剪輯。 一錄到底、真實的呈現錯誤與疏失,是我喜歡的方式。 (簡而言之,就是懶😆) 我的Podcast  一刀未剪,並且只錄一次,以展現 真實不修飾過的自己 。 是對於這本書描述的現象有感而發的回應: 臉書世代的警訊!她如何從IG上的「完美女孩」變成冰冷的遺體?──《麥蒂為何而跑:一位典型美國青少年的私密掙扎與死亡悲劇》 https://okapi.books.com.tw/article/10245 如何聽: 使用Google Podcast聽 使用Apple Podcast聽 使用Anchor聽 使用Spotify聽 綱要: 副標: 神經科學家教你5種策略,使心智有高效率的表現,聰明完成當日關鍵工作 作者:喬許·戴維斯博士,心理學、神經科學 前言 永遠處理不完的Email與待辦清單、蔓延至日常生活的壓力 富蘭克林 P16 人體不是電腦 P17 效率陷阱 工作時間增加或是工作時間內擠入更多工作。 應該以成果衡量 生理與能量 運動選手 簡述5個策略 P21 策略1 在日常事務中,辨識每個決定點 案例 自動模式 出現的兩個時機 ...

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