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放鬆-瑟多納釋放法 | 金玲—夥伴EP1

金玲錄製的瑟多納釋放法—雷文森將自身的歷程,整合成一套人人都可依循實踐的「瑟多納釋放法」。這是一套獨特又強效的技巧,能幫助人們清理受限的信念,完成人生的夢想和願望。

萊斯特.雷文森  瑟多納釋放法: 完全的放下 /Lester Levenson  Sedona Method:《 Letting Go 》

  1. 步驟一:請你先感覺此刻有什麼樣的感受?無論是好的還是不好的,強烈或是不強烈也沒有關係,練習去觀察你的感受,感受你的感受,表達你的感受。
    深入體察你內在的所有感覺,不要批判、貼標籤、分析,只是細細感受。
  2. 步驟二:你能允許(或歡迎)這個感受出現嗎?
    直覺性的回答,不要用大腦去分析或考慮,無論允不允許,都沒有關係。
    同意,回答 『是的,我允許』;
    不同意,回答 『我做不到』
  3. 步驟三:你願意放手,讓這個情緒離開嗎?
    直覺性的回答,不要用大腦去分析或考慮,無論可不可以,都沒有關係。然後接著往下進行。
    同意,回答『是的,我可以』;
    不同意,回答:『我不能』。
  4. 步驟四:你什麼時候願意讓這個情緒離開呢?
    (這一步是要提醒你,其實你隨時都可以允許自己放手,讓情緒離開。)
  5. 步驟五:重複
    重複前面的四個步驟,直到你的情緒平靜下來,不再被這個情緒所影響為止。



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