夥伴EP1：放鬆-瑟多納釋放法 | 金玲

金玲錄製的瑟多納釋放法—雷文森將自身的歷程，整合成一套人人都可依循實踐的「瑟多納釋放法」。這是一套獨特又強效的技巧，能幫助人們清理受限的信念，完成人生的夢想和願望。

怎麼聽：

• 使用Google Podcast聽
• 使用Apple Podcast聽
• 使用Spotify聽
• 使用Anchor聽

萊斯特．雷文森  瑟多納釋放法: 完全的放下 /Lester Levenson  Sedona Method：《 Letting Go 》

1. 步驟一：請你先感覺此刻有什麼樣的感受？無論是好的還是不好的，強烈或是不強烈也沒有關係，練習去觀察你的感受，感受你的感受，表達你的感受。
   深入體察你內在的所有感覺，不要批判、貼標籤、分析，只是細細感受。
2. 步驟二：你能允許(或歡迎)這個感受出現嗎？
   直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論允不允許，都沒有關係。
   同意，回答 『是的，我允許』；
   不同意，回答 『我做不到』
3. 步驟三：你願意放手，讓這個情緒離開嗎？
   直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論可不可以，都沒有關係。然後接著往下進行。
   同意，回答『是的，我可以』；
   不同意，回答：『我不能』。
4. 步驟四：你什麼時候願意讓這個情緒離開呢？
   (這一步是要提醒你，其實你隨時都可以允許自己放手，讓情緒離開。)
5. 步驟五：重複
   重複前面的四個步驟，直到你的情緒平靜下來，不再被這個情緒所影響為止。

摘自：《零阻力的黃金人生：清理內在的瑟多納釋放法》