跳到主要內容

放鬆-瑟多納釋放法 | 金玲—夥伴EP1

金玲錄製的瑟多納釋放法—雷文森將自身的歷程，整合成一套人人都可依循實踐的「瑟多納釋放法」。這是一套獨特又強效的技巧，能幫助人們清理受限的信念，完成人生的夢想和願望。

萊斯特．雷文森  瑟多納釋放法: 完全的放下 /Lester Levenson  Sedona Method：《 Letting Go 》

  1. 步驟一：請你先感覺此刻有什麼樣的感受？無論是好的還是不好的，強烈或是不強烈也沒有關係，練習去觀察你的感受，感受你的感受，表達你的感受。
    深入體察你內在的所有感覺，不要批判、貼標籤、分析，只是細細感受。
  2. 步驟二：你能允許(或歡迎)這個感受出現嗎？
    直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論允不允許，都沒有關係。
    同意，回答 『是的，我允許』；
    不同意，回答 『我做不到』
  3. 步驟三：你願意放手，讓這個情緒離開嗎？
    直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論可不可以，都沒有關係。然後接著往下進行。
    同意，回答『是的，我可以』；
    不同意，回答：『我不能』。
  4. 步驟四：你什麼時候願意讓這個情緒離開呢？
    (這一步是要提醒你，其實你隨時都可以允許自己放手，讓情緒離開。)
  5. 步驟五：重複
    重複前面的四個步驟，直到你的情緒平靜下來，不再被這個情緒所影響為止。



標籤：

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

觀世音菩薩發願偈/大悲咒 齊豫—聽見003

 今早請Google Nest Mini(智慧音箱) 播放音樂，它播了這首，我非常喜愛的《觀世音菩薩發願偈》，這次聽，多了一層不同的體會。刀山、火湯、地獄、餓鬼、修羅、畜生不在外，而是在我內心阿，是我的陰暗面。當我與它同在，真誠地接納這就是我的一部份，突然間，就會得到平靜、解脫、大智慧。 齐豫演唱的好听佛歌《观音菩萨发愿偈》_哔哩哔哩_bilibili 南無大悲觀世音，願我速知一切法。 南無大悲觀世音，願我早得智慧眼。 南無大悲觀世音，願我速度一切眾。 南無大悲觀世音，願我早得善方便。 南無大悲觀世音，願我速乘般若船。 南無大悲觀世音，願我早得越苦海。 南無大悲觀世音，願我速得戒定道。 南無大悲觀世音，願我早登涅槃山。 南無大悲觀世音，願我速會無為舍。 南無大悲觀世音，願我早同法性身。 我若向刀山，刀山自摧折。 我若向火湯，火湯自消滅。 我若向地獄，地獄自枯竭。 我若向餓鬼，餓鬼自飽滿。 我若向修羅，惡心自調伏。 我若向畜生，自得大智慧。 相關閱讀： 你是什麼，世界就是什麼—《你就是世界》克里希那穆提90篇經典對話錄
張貼留言
閱讀完整內容

《手冊》/愛比克泰德—《Enchiridion》/Epictetus 翻譯與解析

  這是一份關於愛比克泰德（Epictetus）《手冊》（Enchiridion）對照翻譯與解析。這部作品是斯多葛學派（Stoicism）的經典，核心在於區分「我們能控制的」與「我們不能控制的」。 斯多葛學派（Stoicism）的核心要素： 以寧靜的心靈接納無法改變的一切， 以勇氣面對可以改變的一切， 以智慧分辨兩者的差異。 —《別因渴望你沒有的，糟蹋了你已經擁有的》 備註： 英文出處 https://classics.mit.edu/Epictetus/epicench.html Gemini對話過程： https://gemini.google.com/share/d001e7c2eebb 📘 1-30完整原文與中譯 (Full Text & Translation) 原文 (The Enchiridion - Elizabeth Carter Translation) 中文翻譯 (Chinese Translation) The Enchiridion By Epictetus. Written 135 A.C.E. Translated by Elizabeth Carter 《手冊》 愛比克泰德 著。寫於西元 135 年。伊莉莎白·卡特 英譯。 1. Some things are in our control and others not. Things in our control are opinion, pursuit, desire, aversion, and, in a word, whatever are our own actions. Things not in our control are body, property, reputation, command, and, in one word, whatever are not our own actions. 1. 有些事情是我們能控制的，有些則不然。我們能控制的是：見解、追求、慾望、厭惡，總之，凡是我們自己的行為。我們不能控制的是：身體、財產、名聲、官職，總之，凡不是我們自己的行為。 The things in our control are by nature free, unrestrained, unhindered; but those n...
張貼留言
閱讀完整內容

姿勢決定你是誰!/Your body language shapes who you are｜Amy Cuddy—Ted026

姿勢決定你是誰!/Your body language shapes who you are 簡介： 身體語言影響別人對我們的觀感，亦改變我們如何看自己。社會心理學家 Amy Cuddy 說明「高權勢姿勢」。即使在不覺得充滿信心時，站起來裝出一副很有自信的樣子，也可以改變我們腦內睪固酮和腎上腺皮質醇的濃度，進而影響成功的機會。 (NOTE: Some of the findings presented in this talk have been referenced in an ongoing debate among social scientists about robustness and reproducibility. Read "Corrections & Updates" below for more details as well as Amy Cuddy's response.) Body language affects how others see us, but it may also change how we see ourselves. Social psychologist Amy Cuddy argues that "power posing" -- standing in a posture of confidence, even when we don't feel confident -- can boost feelings of confidence, and might have an impact on our chances for success. 中英逐字稿： 首先我要提供你們一個免費的 不涉科技的生活小撇步 你只要 改變你的姿勢二分鐘 在我說明前，我要先請大家 先檢視一下你的姿態 你們之中有多少人縮著身體？ 或許你現在駝著背 交叉著雙腳，或者腳踝互勾著 有時我們會這樣抱著手臂 有時我們張開雙臂（笑聲） 我看到囉（笑聲） 現在請大家專心在自己身上 我們等一下在回到這件事上 希望你們可以稍微改變一下 這會讓你的生活變得很不一樣 So I want to start by offering you a free no-tech life hack, a...
張貼留言
閱讀完整內容