跳到主要內容

正念練習帶來的改變 | 鈺婷—聊聊EP0


2022/2/26邀請與鈺婷聊聊正念練習，這也是我錄的第一個Podcast。

2022/05/11邀請奕喬、鈺鈞一起來唱開頭曲：
I'm a dreamer on air
Dreaming on air with you
空中的讀書會結知己

我們歡樂唱、開心聊，聽著彼此美麗的生命故事。 

聊聊正念練習綱要：

  1. 練習前狀態?
  2. 如何練習？
  3. 練習後改變?
  4. 對於練習的建議?
怎麼聽：
我的Podcast，事先只有採訪綱要，沒有預先寫腳本，
透過自然地傾聽、好奇與提問來進行。 
一刀未剪，並且只錄一次，以展現真實不修飾過的自己。

是對於這本書描述的現象有感而發的回應：

臉書世代的警訊！她如何從IG上的「完美女孩」變成冰冷的遺體？──《麥蒂為何而跑：一位典型美國青少年的私密掙扎與死亡悲劇》


標籤：

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

《手冊》/愛比克泰德—《Enchiridion》/Epictetus 翻譯與解析

  這是一份關於愛比克泰德（Epictetus）《手冊》（Enchiridion）對照翻譯與解析。這部作品是斯多葛學派（Stoicism）的經典，核心在於區分「我們能控制的」與「我們不能控制的」。 斯多葛學派（Stoicism）的核心要素： 以寧靜的心靈接納無法改變的一切， 以勇氣面對可以改變的一切， 以智慧分辨兩者的差異。 —《別因渴望你沒有的，糟蹋了你已經擁有的》 備註： 英文出處 https://classics.mit.edu/Epictetus/epicench.html Gemini對話過程： https://gemini.google.com/share/d001e7c2eebb 📘 1-30完整原文與中譯 (Full Text & Translation) 原文 (The Enchiridion - Elizabeth Carter Translation) 中文翻譯 (Chinese Translation) The Enchiridion By Epictetus. Written 135 A.C.E. Translated by Elizabeth Carter 《手冊》 愛比克泰德 著。寫於西元 135 年。伊莉莎白·卡特 英譯。 1. Some things are in our control and others not. Things in our control are opinion, pursuit, desire, aversion, and, in a word, whatever are our own actions. Things not in our control are body, property, reputation, command, and, in one word, whatever are not our own actions. 1. 有些事情是我們能控制的，有些則不然。我們能控制的是：見解、追求、慾望、厭惡，總之，凡是我們自己的行為。我們不能控制的是：身體、財產、名聲、官職，總之，凡不是我們自己的行為。 The things in our control are by nature free, unrestrained, unhindered; but those n...
張貼留言
閱讀完整內容

《Anthem》/《頌歌》｜Leonard Norman Cohen—聽見033

歌曲翻譯與賞析：Leonard Cohen《Anthem》(Gemini) 這是一首充滿哲思與神性的經典作品。Leonard Cohen 在這首歌中探討了人性的不完美、歷史的循環以及在破碎中尋找希望的可能性。 歌詞翻譯 (Lyrics Translation) 原文 (English) 中文翻譯 (Chinese) Ring the bells that still can ring 敲響那些還能發聲的鐘 Forget your perfect offering 忘掉你那所謂完美的奉獻 There is a crack, a crack in everything 萬物皆有裂痕 That's how the light gets in 那是光照進來的地方 The birds they sang at the break of day 鳥兒在黎明時分歌唱 "Start again", I seem to hear them say 「重新開始吧」，我似乎聽見牠們這麼說 Don't dwell on what has passed away 不要糾結於那些已經逝去的 Or what is yet to be 或是那些尚未到來的 Ah, the wars, they will be fought again 啊，戰爭，終將再次開打 The holy dove, she will be caught again 神聖的鴿子，會再次被捕獲 Bought and sold and bought again 被買賣、被交易、再被買賣 The dove is never free 鴿子從未獲得自由                     Ring the bells that still can ring 敲響那些還能發聲的鐘 Forget your perfect offering 忘掉你那所謂完美的奉獻 There is a crack, a crack in everything 萬物皆有裂痕 That's how the light gets in 那是光照進來的地方 We asked for signs, and the signs were sent 我...
張貼留言
閱讀完整內容

觀世音菩薩發願偈/大悲咒｜齊豫—聽見003

 今早請Google Nest Mini(智慧音箱) 播放音樂，它播了這首，我非常喜愛的《觀世音菩薩發願偈》，這次聽，多了一層不同的體會。刀山、火湯、地獄、餓鬼、修羅、畜生不在外，而是在我內心阿，是我的陰暗面。當我與它同在，真誠地接納這就是我的一部份，突然間，就會得到平靜、解脫、大智慧。 齐豫演唱的好听佛歌《观音菩萨发愿偈》_哔哩哔哩_bilibili 南無大悲觀世音，願我速知一切法。 南無大悲觀世音，願我早得智慧眼。 南無大悲觀世音，願我速度一切眾。 南無大悲觀世音，願我早得善方便。 南無大悲觀世音，願我速乘般若船。 南無大悲觀世音，願我早得越苦海。 南無大悲觀世音，願我速得戒定道。 南無大悲觀世音，願我早登涅槃山。 南無大悲觀世音，願我速會無為舍。 南無大悲觀世音，願我早同法性身。 我若向刀山，刀山自摧折。 我若向火湯，火湯自消滅。 我若向地獄，地獄自枯竭。 我若向餓鬼，餓鬼自飽滿。 我若向修羅，惡心自調伏。 我若向畜生，自得大智慧。 相關閱讀： 你是什麼，世界就是什麼—《你就是世界》克里希那穆提90篇經典對話錄 攝影： 英勇的膽小鬼-李彥甫Andrew
張貼留言
閱讀完整內容

《Shape Of My Heart》/《我心的形狀》｜Sting—聽見032

《Shape Of My Heart》歌詞翻譯與賞析( Gemini ) 這首由 Sting 與吉他手 Dominic Miller 共同創作的經典歌曲《Shape Of My Heart》（1993），以其憂鬱的佛朗明哥風吉他旋律和深邃的歌詞聞名。這不只是一首關於紙牌的歌，更是一場關於生命、邏輯與情感的哲學對話。 以下為您提供中英並列翻譯、專有名詞解釋、賞析以及彙整表。 1. 歌詞中英對照 (Bilingual Lyrics) English 中文翻譯 He deals the cards as a meditation 他發著牌，視之為一種冥想 And those he plays never suspect 與他對賭的人從未察覺 He doesn't play for the money he wins 他不為贏得金錢而玩 He don't play for respect 也不為贏得尊重而戰 He deals the cards to find the answer 他發牌是為了尋找答案 The sacred geometry of chance 尋找那「機率」中的神聖幾何 The hidden law of a probable outcome 探索那隱藏在可能結果後的定律 The numbers lead a dance 數字引導著一場舞動 I know that the spades are the swords of a soldier 我知道黑桃是士兵手中的長劍 I know that the clubs are weapons of war 我知道梅花是戰爭中的武器 I know that diamonds mean money for this art 我知道方塊對這門藝術而言代表金錢 But that's not the shape of my heart 但那都不是我心的形狀（紅心） He may play the jack of diamonds 他或許會打出方塊J He may lay the queen of spades 或許會放下黑桃Q He may conceal a king in his hand 或許會在手中隱藏一張老K While the memory of it fades 當關於它的記憶逐...
張貼留言
閱讀完整內容

姿勢決定你是誰!/Your body language shapes who you are｜Amy Cuddy—Ted026

姿勢決定你是誰!/Your body language shapes who you are 簡介： 身體語言影響別人對我們的觀感，亦改變我們如何看自己。社會心理學家 Amy Cuddy 說明「高權勢姿勢」。即使在不覺得充滿信心時，站起來裝出一副很有自信的樣子，也可以改變我們腦內睪固酮和腎上腺皮質醇的濃度，進而影響成功的機會。 (NOTE: Some of the findings presented in this talk have been referenced in an ongoing debate among social scientists about robustness and reproducibility. Read "Corrections & Updates" below for more details as well as Amy Cuddy's response.) Body language affects how others see us, but it may also change how we see ourselves. Social psychologist Amy Cuddy argues that "power posing" -- standing in a posture of confidence, even when we don't feel confident -- can boost feelings of confidence, and might have an impact on our chances for success. 中英逐字稿： 首先我要提供你們一個免費的 不涉科技的生活小撇步 你只要 改變你的姿勢二分鐘 在我說明前，我要先請大家 先檢視一下你的姿態 你們之中有多少人縮著身體？ 或許你現在駝著背 交叉著雙腳，或者腳踝互勾著 有時我們會這樣抱著手臂 有時我們張開雙臂（笑聲） 我看到囉（笑聲） 現在請大家專心在自己身上 我們等一下在回到這件事上 希望你們可以稍微改變一下 這會讓你的生活變得很不一樣 So I want to start by offering you a free no-tech life hack, a...
張貼留言
閱讀完整內容