- 文章:「我智商160,並不是要把別人比下去用的」拆解天才唐鳳的高效工作術:一天只回2次LINE
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- 我成年以後就沒有做任何事是把別人比下去,所以那個智商160,並不是要把別人比下去用的。」唐鳳
- 筆記
- 聰明的工作方法,可以保持專心、效率,也能適度放鬆;界線清楚,有紀律的生活,能提高生活品質,並讓自己掌握生命的方向,不斷的成長。
- 善用資源
- 自己做飯,營養又放鬆,善用外部資源以節省時間。
- 享廚好食營養師備菜,並做好洗切處理。
- 自己做飯,營養又放鬆,善用外部資源以節省時間。
- 番茄鐘工作法
- 25分鐘
- 集中精神處理事情,不收Email。
- 5分鐘
- 收信,如能回復馬上處理、或指派。
- 25分鐘
- Line
- 一天只看兩次Line,上班前、下班後
- 許多人沒想清楚、寫完整,就送出訊息,這樣只會一直互相干擾,浪費彼此時間。
- 主動掌握時間結構,不被牽著鼻子走
- 關閉所有的通知,依自己的安排主動處理。
- 規律與紀律,獲得最大的自由。
- 主要透過Email溝通,因為會思考清楚並有完整的脈絡。
- 思考/文獻筆記
- 實際運用/文獻筆記
北歐式健走,很好玩,運動量大,健走兼具上半身的運動! 我正在社區、公司、園區、社群推廣。 運動與健身:北歐式健走比一般走路更健身的七個原因 一,燃燒更多卡路里 二,減輕四肢疼痛 三,改善上身力量 四,增加核心力量 五,減少跌倒風險 六,促進心血管健康 七,走得更快 北歐式健走風行全球 健走杖可用登山杖取代嗎? 已故的克羅埃西亞神經學家赭西克(Anica Jusic)在人生晚年, 有超過20年的時間與巴金森氏症共存 ,即便如此,她仍舊活躍,寫書、運動,盡力活出好品質的人生。 北歐式健走是她高度推崇的一款運動 ,2020年底,高齡94歲的她在《英國醫學期刊》部落格分享她多年來選擇這款運動的理由及效果。 邀請大家也玩玩看,並一起推廣。 我住在荷蘭村、工作地點在新竹科學園區研新二路,歡迎聯絡我:李彥甫, Email: yenfuli@gmail.com 健走杖:(請自行上網購買) 愛行者北歐式健走杖 (一對網購3,099,到實體店面購買2,999)(握把最舒適、附背帶) 迪卡儂健走杖,一對749元。(粗壯男生適用)(中國製造) 桃源戶外健走杖,輕巧,握把較舒適,一對990(中國製造) 【Yenzch 健走杖】黑色《送背袋+運動襪》 台灣製 一對 2,064元 【SINANO】超吸震健走杖La Cushion /La New門市有現貨 一對3,980(日本製造) 如果已有登山杖: 如果有兩隻登山杖,套上羊蹄型杖尖套,即可當健走杖。羊蹄型杖尖套一對100元,可自行 上網購買 ,我有預先買了一些,可以轉賣。 羊蹄型杖尖套:【MASTERS】健行用專業杖尖套-特惠2入組(登山杖配件/杖尖套/健行) 更多資源: 北歐式健走教練: 林士聘老師 於臺北各社區大學開課 Email: georgelin1031@gmail.com 手機:0919-501717 FB:飛熊Fun心來運動-北歐式健走、慢跑、爬山 北歐式健走的熱身暖身操(八式)、行進間(五步驟)、持杖肌耐力訓練(八式),三項主要教材內容 銀髮族 樂齡 熟齡族 老人健身 老年人學習 日本品牌nalto軟木握把健走杖(我還沒用過,請自行評估) 摘自此網頁的圖片:
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