- 文章：「我智商160，並不是要把別人比下去用的」拆解天才唐鳳的高效工作術：一天只回2次LINE
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- 摘要/文獻筆記
- 金句/文獻筆記
- 我成年以後就沒有做任何事是把別人比下去，所以那個智商160，並不是要把別人比下去用的。」唐鳳
- 筆記
- 聰明的工作方法，可以保持專心、效率，也能適度放鬆；界線清楚，有紀律的生活，能提高生活品質，並讓自己掌握生命的方向，不斷的成長。
- 善用資源
- 自己做飯，營養又放鬆，善用外部資源以節省時間。
- 享廚好食營養師備菜，並做好洗切處理。
- 自己做飯，營養又放鬆，善用外部資源以節省時間。
- 番茄鐘工作法
- 25分鐘
- 集中精神處理事情，不收Email。
- 5分鐘
- 收信，如能回復馬上處理、或指派。
- 25分鐘
- Line
- 一天只看兩次Line，上班前、下班後
- 許多人沒想清楚、寫完整，就送出訊息，這樣只會一直互相干擾，浪費彼此時間。
- 主動掌握時間結構，不被牽著鼻子走
- 關閉所有的通知，依自己的安排主動處理。
- 規律與紀律，獲得最大的自由。
- 主要透過Email溝通，因為會思考清楚並有完整的脈絡。
- 思考/文獻筆記
- 實際運用/文獻筆記
北歐式健走，很好玩，運動量大，健走兼具上半身的運動! 我正在社區、公司、園區、社群推廣。 運動與健身：北歐式健走比一般走路更健身的七個原因 一，燃燒更多卡路里 二，減輕四肢疼痛 三，改善上身力量 四，增加核心力量 五，減少跌倒風險 六，促進心血管健康 七，走得更快 北歐式健走風行全球 健走杖可用登山杖取代嗎？ 已故的克羅埃西亞神經學家赭西克（Anica Jusic）在人生晚年， 有超過20年的時間與巴金森氏症共存 ，即便如此，她仍舊活躍，寫書、運動，盡力活出好品質的人生。 北歐式健走是她高度推崇的一款運動 ，2020年底，高齡94歲的她在《英國醫學期刊》部落格分享她多年來選擇這款運動的理由及效果。 邀請大家也玩玩看，並一起推廣。 我住在荷蘭村、工作地點在新竹科學園區研新二路，歡迎聯絡我：李彥甫， Email： yenfuli@gmail.com 健走杖：(請自行上網購買) 愛行者北歐式健走杖 (一對網購3,099，到實體店面購買2,999)(握把最舒適、附背帶) 迪卡儂健走杖，一對749元。(粗壯男生適用)(中國製造) 桃源戶外健走杖，輕巧，握把較舒適，一對990(中國製造) 【Yenzch 健走杖】黑色《送背袋+運動襪》 台灣製 一對 2,064元 【SINANO】超吸震健走杖La Cushion /La New門市有現貨 一對3,980(日本製造) 如果已有登山杖： 如果有兩隻登山杖，套上羊蹄型杖尖套，即可當健走杖。羊蹄型杖尖套一對100元，可自行 上網購買 ，我有預先買了一些，可以轉賣。 羊蹄型杖尖套：【MASTERS】健行用專業杖尖套-特惠2入組(登山杖配件/杖尖套/健行) 更多資源： 北歐式健走教練： 林士聘老師 於臺北各社區大學開課 Email： georgelin1031@gmail.com 手機：0919-501717 FB：飛熊Fun心來運動-北歐式健走、慢跑、爬山 北歐式健走的熱身暖身操(八式)、行進間(五步驟)、持杖肌耐力訓練(八式)，三項主要教材內容 銀髮族 樂齡 熟齡族 老人健身 老年人學習 日本品牌nalto軟木握把健走杖(我還沒用過，請自行評估) 摘自此網頁的圖片：
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