一個簡單的方式去戒除壞習慣(看不到Youtube時) 講者簡介： 賈德森．布魯爾（Judson Brewer） 國際知名的成癮精神病學家和神經科學家。現為布朗大學正念中心（Mindfulness Center）的研究與創新部門主任，也是該校公共衛生學院與醫學院的副教授。過去曾任麻省理工學院研究員、耶魯大學兼職教授、麻薩諸塞大學醫學院醫學與精神醫學副教授。 賈德森博士於2016年的TED演講「戒除壞習慣的簡單方法」（A Simple Way to Break a Bad Habit）的影片觀看數已超過1,700萬次，點閱次數於當年度排名為第4名。他也培訓過美國奧林匹克運動員與教練、政府部長和商界領袖。著有《渴求的心靈：從香菸、手機到愛情，如何打破難以自拔的壞習慣？》，已被翻譯為16國語言。 發表過諸多期刊文章與專書章節，相關研究也曾於《時代》雜誌（2013年百大健康發現）、《富比士》雜誌、英國廣播公司，以及商業週刊等媒體上刊載、受訪與報導。 中/英文逐字稿： 00:03 當我第一次學習冥想的時候， 得到的指示就是， 簡單地注意自己的呼吸， 而如果心思遊走了， 就把它拉回來。 When I was first learning to meditate, the instruction was to simply pay attention to my breath, and when my mind wandered, to bring it back. 00:11 聽起來很簡單。 但當我在靜坐冥想時， 嚴冬也會讓我汗流浹背。 我總會把握每個可能的機會小睡片刻， 因為靜坐冥想也是一番功夫。 其實是筋疲力盡了。 指示是很簡單， 但我錯過了很多重要之處。 Sounded simple enough. Yet I'd sit on these silent retreats, sweating through T-shirts in the middle of winter. I'd take naps every chance I got because it was really hard work. Actually, it was exhausting. The instruction was simple enoug...
一群夥伴一起點亮生命的故事