北歐式健走，很好玩，運動量大，健走兼具上半身的運動!
學習資源：
組織：
影片：
書籍：
北歐式健走風行全球 健走杖可用登山杖取代嗎？
已故的克羅埃西亞神經學家赭西克（Anica Jusic）在人生晚年，有超過20年的時間與巴金森氏症共存，即便如此，她仍舊活躍，寫書、運動，盡力活出好品質的人生。北歐式健走是她高度推崇的一款運動，2020年底，高齡94歲的她在《英國醫學期刊》部落格分享她多年來選擇這款運動的理由及效果。
邀請大家也玩玩看，並一起推廣。
我住在荷蘭村、工作地點在新竹科學園區研新二路，歡迎聯絡我：李彥甫， Email：yenfuli@gmail.com
健走杖：(請自行上網購買)
- Google 搜尋關鍵字：健走杖。已有非常多品牌可買。
- ONWF歐樂福(君好) 北歐式健走杖、碳纖超輕、快扣快收(登山杖、健走杖、助行杖、輔具、支撐健走) 2,240
- 愛行者北歐式健走杖 (一對網購3,099，到實體店面購買2,999)(握把舒適、附背帶)
- 【Yenzch 健走杖】黑色《送背袋+運動襪》台灣製 一對 2,064元
- 【SINANO】超吸震健走杖La Cushion /La New門市有現貨 一對3,980(日本製造)
如果已有登山杖：
如果有兩隻登山杖，套上羊蹄型杖尖套，即可當健走杖。羊蹄型杖尖套一對100元，可自行上網購買。
更多資源：
- 北歐式健走教練：林士聘老師(士官長)
- 於臺北各社區大學開課
- Email：georgelin1031@gmail.com
- 手機：0919-501717
- FB：飛熊Fun心來運動-北歐式健走、慢跑、爬山(常有免費體驗活動)
- 北歐式健走的熱身暖身操(八式)、行進間(五步驟)、持杖肌耐力訓練(八式)，三項主要教材內容
- 銀髮族 樂齡 熟齡族 老人健身 老年人學習 日本品牌nalto軟木握把健走杖(我還沒用過，請自行評估)
摘自此網頁的圖片：
複利健走不僅是一種腿部為主的運動，全身90%肌肉都可以同時鍛練，不僅增肌練肌，還能舒緩伸展、改善疼痛、防慢性病。面對超高齡化社會，不僅顧好長者，更能挽救自己的人生，不失能、不虛弱，快活老化，不被綁在輪椅上!
 |
| 此篇文章網址 |
留言