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《被討厭的勇氣》綱要圖
《被討厭的勇氣》綱要圖Xmind檔
綱要圖格式：
- 楔子
- 人是可以改變的、世界無比單純、誰都能獲得幸福
- 沒有一個人是住在客觀的世界裡，我們都居住在一個自賦予其意義的主觀世界。
- 問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」是什麼樣子。
- 第一夜 人生由自己決定
- 阿德勒
- 奧地利的精神科醫師
- 與希臘哲學密不可分
- 跟蘇格拉底都用對話的方式傳達他們的理念
- 心理學三巨頭
- 佛洛伊德
- 榮格
- 阿德勒
- 人是可以改變的
- 目的論(阿德勒)
- 每個人都會因為某些「目的」而活著
- 決定論(佛洛伊德) 標記： 錯誤
- 過去所發生的事(原因)決定了現在的我(結果)
- 改變自己
(目的論(阿德勒), 決定論(佛洛伊德))
- 心理創傷不存在
- 不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。
- 人生不是別人給的，是我們自己選擇的。
- 不受過去支配的生活方式
- 人不受情感控制
- 人不受過去控制
- 生活型態
- 個人如何看待世界、自己
- 世界觀、人生觀，人生姿態
- 出生後受文化、家庭影響，約10歲時成形
- 有重新選擇的可能性
- 人生決定於當下
- 無論之前你的人生發生過什麼事，那對你將來要怎麼過日子一點影響也沒有。
- 第二夜 所有煩惱都來自於人際關係
- 人際關係中的傷害
- 難免受大大小小的傷
- 也會傷害某些人
- 人只有置身於社會脈絡中，才能稱為「個人」
- 自卑感
- 比較，經由主觀解釋所產生自己不夠好的感受
- 追求卓越
- 為了擺脫自卑感產生的需求與慾望
- 當期望無法達成時，會對自己產生低劣無能的感覺
- 自卑情結
- 我就是不行
- 把自卑感當成藉口使用
- 因為A，所以達不到B
- 優越情結
- 沒勇氣改變，表現的好像很優秀
- 展現權威
- 自吹自擂
- 炫耀不幸
- 想支配別人
- 人生並不是與他人的競賽
- 健全的自卑感
- 跟理想中的自己比較
- 關係是平等的
- 人人都是我的夥伴
- 脫離競爭
- 世界是安全舒適的、信任他人
- 祝福協助貢獻他人
- 權力鬥爭
- 想藉由勝利來證明自己的能力
- 鬥爭中失敗的一方會復仇
- 決不要加入鬥爭
- 意見的正確性，與勝負無關
- 承認錯誤、表達歉意、脫離鬥爭，這些都不是挫敗
- 人生任務 社會意識
- 依距離、深度分類
- 工作的任務
- 交友的任務
- 愛的任務
- 伴侶
- 自由盡情地展現自己
- 人格對等狀態
- 家族
- 行動面的目標
- 獨立
- 能與社會和諧生活
- 支持這行動的心理面目標
- 我是有能力的
- 人人都是我的夥伴
- 人生的謊言
- 找出各種藉口逃避人生任務
- 將自己的狀況與責任轉嫁他人，進而怪罪他人、埋怨環境。
- 第三夜 割捨別人的課題
- 他人認同
- 不應該尋求他人認同
- 每個人過好自己的人生
- 我不要為了滿足他人的期望而活，別人也不是為了滿足我的期望而活。
- 課題分離(為自己的人生負責)
- 是誰的課題?
- 這個決定而帶來的結果，最後會由誰來承受?
- 隨時在身旁守護，保持適當距離
- 不要介入、背負他人的課題；也不要讓任何人介入你的
- 我們既不能要求回報，也不能受它束縛
- 只有自己可以改變自己
- 相信
- 人際關係的出發點
- 沒學會面對困難的孩子，將會閃躲所有一切的困難。
- 自由，就是被別人討厭
- 在顧慮別人怎麼想之前，我希望先誠實地貫徹自我，也就是我想要自由的生活。
- 不想惹人厭，我的課題。
- 要不要討厭我，別人的課題。
- 人際關係的王牌，由我掌握
- 改變目的，解決問題
- 決心
- 改變自己，不可以操控對方
- 不被認同需求束縛
- 第四夜 世界的中心在哪裡？
- 個體心理學
- 是將每個人視為不可分割的個體，不會再單獨分成生理、心理、意識、潛意識來視之。
- 整體論
- 社會意識
- 人際關係的終極目標
- 對共同體做出貢獻，把別人當成夥伴，並感覺到有自己的歸屬感
- 共同體
- 包含家庭、學校、公司、地區、社會、國家、人類全體。
- 以時間軸來說包括了過去、未來
- 包含動植物跟無生物。
- 宇宙、無限大
(包含家庭、學校、公司、地區、社會、國家、人類全體。, 以時間軸來說包括了過去、未來, 包含動植物跟無生物。)
- 幸福的關鍵也在於人際關係
- 把「自我的執著」轉變成「對他人的關心」
- 以自我為中心的人
- 做不到課題分離，被認同需求束縛
- 只在乎別人是如何看我
- 我
- 不是世界的中心
- 是共同體的一部份
- 歸屬感
- 主動積極參加共同體
- 正面迎接人生任務
- 傾聽更大的共同體之聲
- 關係
- 橫向 (對等)
- 由課題分離往社會意識前進的路徑
- 雖然不同，卻是平等
- 「感謝」跟「尊重」
- 鼓勵
- 「非介入式的援助」，讓他人完成自己的課題。
- 接受現在的自己，不論結果如何，有前進的勇氣
- 意識上是對等，而且該堅持的地方就堅持，坦坦蕩蕩不退縮
- 縱向 (上下)
- 透過稱讚、責備來控制
- 批評
- 自我感覺有價值
- 貢獻感
- 對共同體有益
- 自我主觀認知
- 不要以「行為」的層級去考慮，而是以「存在」的層級來接納自己的價值。
- 人只有覺得自己有價值的時候，才會有勇氣。
- 第五夜 認真活在「當下」
- 人際關係的最終目的就是「社會意識」
- 接納自我
- 信任他人
- 貢獻他人
- 接納自我
- 不是肯定自我
- 在無能為力的情況下，坦然接受那個「辦不到的自己」，並且盡最大努力朝目標前進，不欺騙自己。
- 積極正面的斷念
- 分辨可以改變地和不能改變的
- 以平靜的心靈，去接受無法改變的一切；
以勇氣，去改變可以改變的一切；
以智慧分辨兩者的差異。
- 我們並非能力不足，只是缺乏勇氣
- 要以存在的層級接納自己
- 信任他人
- 無條件的相信。
- 害怕信任，終將無法與任何人建立深厚的關係。
- 貢獻他人
- 工作的本質在於對他人的貢獻，實際感受「對某人有用處」，進而接受自己存在的價值。
- 不是自我犧牲
- 為了實際感受我的價值
- 工作狂
- 以工作為藉口，迴避其他的責任。
- 缺乏人生協調的表現，生活原本就該對家事、養育兒女、交友和興趣都要付出關心，而不是特別專注某一部分。
- 幸福而自由
- 貢獻感
- 社會意識
- 甘於平凡的勇氣
- 人生
- 活在當下
- 是一連串的剎那
- 舞動的人生
- 實現式的人生
- 既是過程也是結果
- 為「此時、此刻」點上最閃亮的聚光燈
- 最大的謊言就是沒有活在當下
- 人生的意義
- 由自己定義
- 以貢獻他人為導引之星
- 我的力量無窮大
- 只要我改變了，世界就會改變
- 人是可以改變的、世界無比單純、誰都能獲得幸福
- 沒有一個人是住在客觀的世界裡，我們都居住在一個自賦予其意義的主觀世界。
- 問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」是什麼樣子。
- 阿德勒
- 奧地利的精神科醫師
- 與希臘哲學密不可分
- 跟蘇格拉底都用對話的方式傳達他們的理念
- 心理學三巨頭
- 佛洛伊德
- 榮格
- 阿德勒
- 人是可以改變的
- 目的論(阿德勒)
- 每個人都會因為某些「目的」而活著
- 決定論(佛洛伊德) 標記： 錯誤
- 過去所發生的事(原因)決定了現在的我(結果)
- 改變自己
(目的論(阿德勒), 決定論(佛洛伊德))
- 心理創傷不存在
- 不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。
- 人生不是別人給的，是我們自己選擇的。
- 不受過去支配的生活方式
- 人不受情感控制
- 人不受過去控制
- 生活型態
- 個人如何看待世界、自己
- 世界觀、人生觀，人生姿態
- 出生後受文化、家庭影響，約10歲時成形
- 有重新選擇的可能性
- 人生決定於當下
- 無論之前你的人生發生過什麼事，那對你將來要怎麼過日子一點影響也沒有。
- 人際關係中的傷害
- 難免受大大小小的傷
- 也會傷害某些人
- 人只有置身於社會脈絡中，才能稱為「個人」
- 自卑感
- 比較，經由主觀解釋所產生自己不夠好的感受
- 追求卓越
- 為了擺脫自卑感產生的需求與慾望
- 當期望無法達成時，會對自己產生低劣無能的感覺
- 自卑情結
- 我就是不行
- 把自卑感當成藉口使用
- 因為A，所以達不到B
- 優越情結
- 沒勇氣改變，表現的好像很優秀
- 展現權威
- 自吹自擂
- 炫耀不幸
- 想支配別人
- 人生並不是與他人的競賽
- 健全的自卑感
- 跟理想中的自己比較
- 關係是平等的
- 人人都是我的夥伴
- 脫離競爭
- 世界是安全舒適的、信任他人
- 祝福協助貢獻他人
- 權力鬥爭
- 想藉由勝利來證明自己的能力
- 鬥爭中失敗的一方會復仇
- 決不要加入鬥爭
- 意見的正確性，與勝負無關
- 承認錯誤、表達歉意、脫離鬥爭，這些都不是挫敗
- 人生任務 社會意識
- 依距離、深度分類
- 工作的任務
- 交友的任務
- 愛的任務
- 伴侶
- 自由盡情地展現自己
- 人格對等狀態
- 家族
- 行動面的目標
- 獨立
- 能與社會和諧生活
- 支持這行動的心理面目標
- 我是有能力的
- 人人都是我的夥伴
- 人生的謊言
- 找出各種藉口逃避人生任務
- 將自己的狀況與責任轉嫁他人，進而怪罪他人、埋怨環境。
- 他人認同
- 不應該尋求他人認同
- 每個人過好自己的人生
- 我不要為了滿足他人的期望而活，別人也不是為了滿足我的期望而活。
- 課題分離(為自己的人生負責)
- 是誰的課題?
- 這個決定而帶來的結果，最後會由誰來承受?
- 隨時在身旁守護，保持適當距離
- 不要介入、背負他人的課題；也不要讓任何人介入你的
- 我們既不能要求回報，也不能受它束縛
- 只有自己可以改變自己
- 相信
- 人際關係的出發點
- 沒學會面對困難的孩子，將會閃躲所有一切的困難。
- 自由，就是被別人討厭
- 在顧慮別人怎麼想之前，我希望先誠實地貫徹自我，也就是我想要自由的生活。
- 不想惹人厭，我的課題。
- 要不要討厭我，別人的課題。
- 人際關係的王牌，由我掌握
- 改變目的，解決問題
- 決心
- 改變自己，不可以操控對方
- 不被認同需求束縛
- 個體心理學
- 是將每個人視為不可分割的個體，不會再單獨分成生理、心理、意識、潛意識來視之。
- 整體論
- 社會意識
- 人際關係的終極目標
- 對共同體做出貢獻，把別人當成夥伴，並感覺到有自己的歸屬感
- 共同體
- 包含家庭、學校、公司、地區、社會、國家、人類全體。
- 以時間軸來說包括了過去、未來
- 包含動植物跟無生物。
- 宇宙、無限大
(包含家庭、學校、公司、地區、社會、國家、人類全體。, 以時間軸來說包括了過去、未來, 包含動植物跟無生物。)
- 幸福的關鍵也在於人際關係
- 把「自我的執著」轉變成「對他人的關心」
- 以自我為中心的人
- 做不到課題分離，被認同需求束縛
- 只在乎別人是如何看我
- 我
- 不是世界的中心
- 是共同體的一部份
- 歸屬感
- 主動積極參加共同體
- 正面迎接人生任務
- 傾聽更大的共同體之聲
- 關係
- 橫向 (對等)
- 由課題分離往社會意識前進的路徑
- 雖然不同，卻是平等
- 「感謝」跟「尊重」
- 鼓勵
- 「非介入式的援助」，讓他人完成自己的課題。
- 接受現在的自己，不論結果如何，有前進的勇氣
- 意識上是對等，而且該堅持的地方就堅持，坦坦蕩蕩不退縮
- 縱向 (上下)
- 透過稱讚、責備來控制
- 批評
- 自我感覺有價值
- 貢獻感
- 對共同體有益
- 自我主觀認知
- 不要以「行為」的層級去考慮，而是以「存在」的層級來接納自己的價值。
- 人只有覺得自己有價值的時候，才會有勇氣。
- 人際關係的最終目的就是「社會意識」
- 接納自我
- 信任他人
- 貢獻他人
- 接納自我
- 不是肯定自我
- 在無能為力的情況下，坦然接受那個「辦不到的自己」，並且盡最大努力朝目標前進，不欺騙自己。
- 積極正面的斷念
- 分辨可以改變地和不能改變的
- 以平靜的心靈，去接受無法改變的一切；
以勇氣，去改變可以改變的一切；
以智慧分辨兩者的差異。 - 我們並非能力不足，只是缺乏勇氣
- 要以存在的層級接納自己
- 信任他人
- 無條件的相信。
- 害怕信任，終將無法與任何人建立深厚的關係。
- 貢獻他人
- 工作的本質在於對他人的貢獻，實際感受「對某人有用處」，進而接受自己存在的價值。
- 不是自我犧牲
- 為了實際感受我的價值
- 工作狂
- 以工作為藉口，迴避其他的責任。
- 缺乏人生協調的表現，生活原本就該對家事、養育兒女、交友和興趣都要付出關心，而不是特別專注某一部分。
- 幸福而自由
- 貢獻感
- 社會意識
- 甘於平凡的勇氣
- 人生
- 活在當下
- 是一連串的剎那
- 舞動的人生
- 實現式的人生
- 既是過程也是結果
- 為「此時、此刻」點上最閃亮的聚光燈
- 最大的謊言就是沒有活在當下
- 人生的意義
- 由自己定義
- 以貢獻他人為導引之星
- 我的力量無窮大
- 只要我改變了，世界就會改變
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- 楔子
- 人是可以改變的、世界無比單純、誰都能獲得幸福
- 沒有一個人是住在客觀的世界裡，我們都居住在一個自賦予其意義的主觀世界。
- 問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」是什麼樣子。
- 第一夜 人生由自己決定
- 阿德勒
- 奧地利的精神科醫師
- 與希臘哲學密不可分
- 跟蘇格拉底都用對話的方式傳達他們的理念
- 心理學三巨頭
- 佛洛伊德
- 榮格
- 阿德勒
- 人是可以改變的
- 目的論(阿德勒)
- 每個人都會因為某些「目的」而活著
- 決定論(佛洛伊德) 標記： 錯誤
- 過去所發生的事(原因)決定了現在的我(結果)
- 改變自己
(目的論(阿德勒), 決定論(佛洛伊德))
- 心理創傷不存在
- 不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。
- 人生不是別人給的，是我們自己選擇的。
- 不受過去支配的生活方式
- 人不受情感控制
- 人不受過去控制
- 生活型態
- 個人如何看待世界、自己
- 世界觀、人生觀，人生姿態
- 出生後受文化、家庭影響，約10歲時成形
- 有重新選擇的可能性
- 人生決定於當下
- 無論之前你的人生發生過什麼事，那對你將來要怎麼過日子一點影響也沒有。
- 第二夜 所有煩惱都來自於人際關係
- 人際關係中的傷害
- 難免受大大小小的傷
- 也會傷害某些人
- 人只有置身於社會脈絡中，才能稱為「個人」
- 自卑感
- 比較，經由主觀解釋所產生自己不夠好的感受
- 追求卓越
- 為了擺脫自卑感產生的需求與慾望
- 當期望無法達成時，會對自己產生低劣無能的感覺
- 自卑情結
- 我就是不行
- 把自卑感當成藉口使用
- 因為A，所以達不到B
- 優越情結
- 沒勇氣改變，表現的好像很優秀
- 展現權威
- 自吹自擂
- 炫耀不幸
- 想支配別人
- 人生並不是與他人的競賽
- 健全的自卑感
- 跟理想中的自己比較
- 關係是平等的
- 人人都是我的夥伴
- 脫離競爭
- 世界是安全舒適的、信任他人
- 祝福協助貢獻他人
- 權力鬥爭
- 想藉由勝利來證明自己的能力
- 鬥爭中失敗的一方會復仇
- 決不要加入鬥爭
- 意見的正確性，與勝負無關
- 承認錯誤、表達歉意、脫離鬥爭，這些都不是挫敗
- 人生任務 社會意識
- 依距離、深度分類
- 工作的任務
- 交友的任務
- 愛的任務
- 伴侶
- 自由盡情地展現自己
- 人格對等狀態
- 家族
- 行動面的目標
- 獨立
- 能與社會和諧生活
- 支持這行動的心理面目標
- 我是有能力的
- 人人都是我的夥伴
- 人生的謊言
- 找出各種藉口逃避人生任務
- 將自己的狀況與責任轉嫁他人，進而怪罪他人、埋怨環境。
- 第三夜 割捨別人的課題
- 他人認同
- 不應該尋求他人認同
- 每個人過好自己的人生
- 我不要為了滿足他人的期望而活，別人也不是為了滿足我的期望而活。
- 課題分離(為自己的人生負責)
- 是誰的課題?
- 這個決定而帶來的結果，最後會由誰來承受?
- 隨時在身旁守護，保持適當距離
- 不要介入、背負他人的課題；也不要讓任何人介入你的
- 我們既不能要求回報，也不能受它束縛
- 只有自己可以改變自己
- 相信
- 人際關係的出發點
- 沒學會面對困難的孩子，將會閃躲所有一切的困難。
- 自由，就是被別人討厭
- 在顧慮別人怎麼想之前，我希望先誠實地貫徹自我，也就是我想要自由的生活。
- 不想惹人厭，我的課題。
- 要不要討厭我，別人的課題。
- 人際關係的王牌，由我掌握
- 改變目的，解決問題
- 決心
- 改變自己，不可以操控對方
- 不被認同需求束縛
- 第四夜 世界的中心在哪裡？
- 個體心理學
- 是將每個人視為不可分割的個體，不會再單獨分成生理、心理、意識、潛意識來視之。
- 整體論
- 社會意識
- 人際關係的終極目標
- 對共同體做出貢獻，把別人當成夥伴，並感覺到有自己的歸屬感
- 共同體
- 包含家庭、學校、公司、地區、社會、國家、人類全體。
- 以時間軸來說包括了過去、未來
- 包含動植物跟無生物。
- 宇宙、無限大
(包含家庭、學校、公司、地區、社會、國家、人類全體。, 以時間軸來說包括了過去、未來, 包含動植物跟無生物。)
- 幸福的關鍵也在於人際關係
- 把「自我的執著」轉變成「對他人的關心」
- 以自我為中心的人
- 做不到課題分離，被認同需求束縛
- 只在乎別人是如何看我
- 我
- 不是世界的中心
- 是共同體的一部份
- 歸屬感
- 主動積極參加共同體
- 正面迎接人生任務
- 傾聽更大的共同體之聲
- 關係
- 橫向 (對等)
- 由課題分離往社會意識前進的路徑
- 雖然不同，卻是平等
- 「感謝」跟「尊重」
- 鼓勵
- 「非介入式的援助」，讓他人完成自己的課題。
- 接受現在的自己，不論結果如何，有前進的勇氣
- 意識上是對等，而且該堅持的地方就堅持，坦坦蕩蕩不退縮
- 縱向 (上下)
- 透過稱讚、責備來控制
- 批評
- 自我感覺有價值
- 貢獻感
- 對共同體有益
- 自我主觀認知
- 不要以「行為」的層級去考慮，而是以「存在」的層級來接納自己的價值。
- 人只有覺得自己有價值的時候，才會有勇氣。
- 第五夜 認真活在「當下」
- 人際關係的最終目的就是「社會意識」
- 接納自我
- 信任他人
- 貢獻他人
- 接納自我
- 不是肯定自我
- 在無能為力的情況下，坦然接受那個「辦不到的自己」，並且盡最大努力朝目標前進，不欺騙自己。
- 積極正面的斷念
- 分辨可以改變地和不能改變的
- 以平靜的心靈，去接受無法改變的一切；
以勇氣，去改變可以改變的一切；
以智慧分辨兩者的差異。
- 我們並非能力不足，只是缺乏勇氣
- 要以存在的層級接納自己
- 信任他人
- 無條件的相信。
- 害怕信任，終將無法與任何人建立深厚的關係。
- 貢獻他人
- 工作的本質在於對他人的貢獻，實際感受「對某人有用處」，進而接受自己存在的價值。
- 不是自我犧牲
- 為了實際感受我的價值
- 工作狂
- 以工作為藉口，迴避其他的責任。
- 缺乏人生協調的表現，生活原本就該對家事、養育兒女、交友和興趣都要付出關心，而不是特別專注某一部分。
- 幸福而自由
- 貢獻感
- 社會意識
- 甘於平凡的勇氣
- 人生
- 活在當下
- 是一連串的剎那
- 舞動的人生
- 實現式的人生
- 既是過程也是結果
- 為「此時、此刻」點上最閃亮的聚光燈
- 最大的謊言就是沒有活在當下
- 人生的意義
- 由自己定義
- 以貢獻他人為導引之星
- 我的力量無窮大
- 只要我改變了，世界就會改變
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